Começando a perder peso hoje mesmo !!!

“Eu vou começar a minha dieta na segunda-feira!”. Quantas vezes você já se disse a mesma coisa? “Logo após o Ano Novo, eu juro”. “Amanhã”. Está cansada de se ouvir dizer as mesmas velhas desculpas dia após dia, mês após mês, ano após ano?

Se for o seu caso, preste atenção! Aqui estão cinco coisas que você pode fazer para começar a perder peso hoje mesmo!

Ativar

O mais importante ingrediente no seu plano de emagrecimento é o exercício. Se você acha que essa é uma palavra suja, é hora de mudar de idéia. Exercício é exatamente o que você faz, toda vez que você se move.

A partir de hoje resolva ativar a sua vida. Deixe as chaves do carro para trás e vá a pé até a loja da esquina. Compita com você mesma para fazer o trabalho de casa em dez minutos a menos (porque o movimento mais vigoroso é o que fará você queimar mais calorias). Saia do elevador um andar antes e suba pelas escadas.

Com cada atividade extra que você fizer serão queimadas calorias - e quanto mais você queimar calorias, mais peso você perderá.

Quando estiver pronta para realmente ativar sua vida, comece um exercício físico planejado com seus interesses em mente.

Entre em uma academia, comece um esporte específico, caminhe 10000 passos por dia (não é tanto assim, sério!). Mas não espere até a vontade vir (porque ela não virá), comece hoje mesmo!

Motivar

Pega uma caneta e caderno e comece a escrever todos os motivos pelos quais você deveria perder peso. Não pare até que você tenha dez, no mínimo. Aqui estão algumas sugestões:

1. Eu vou ser saudável - perder tão pouco como 5 kg pode diminuir o risco de doença cardíaca, diabetes e uma série de outras doenças relacionadas com o peso. 

2. Eu vou ser capaz de manter o contato com meus filhos. É necessário energia para acompanhar o ritmo dos filhos. Perca cinco quilos e veja o quanto você se sentirá melhor.

3. Eu vou voltar para a minha calça jeans favorita.

4. Vou encontrar souvenires, camisetas e etc. que sirvam em mim.

Cogitar

Fez suas dez razões? Não pare de escrever. Mantenha a caneta e caderno com você durante todo o dia e anote cada coisa que você colocou em sua boca durante o dia. Apenas por um dia. Você será surpreendida com todas as inesperadas calorias que você come e nem percebe. Anote tudo durante um dia para tornar-se consciente de todos os alimentos que você nem sequer percebia que estava comendo.

Depois de saber quais são você poderá começar a cortá-los da sua dieta.

Educar

Comece a saber mais sobre alimentação saudável e perda de peso e encontre uma dieta que você acha que pode viver com o resto da sua vida. É a única maneira que você vai perder peso e mantê-lo permanentemente.

Salivar

Se você acha que a dieta alimentar é muito chata, encontrar um bom livro com receitas de baixo teor de gordura e comece a reeducar seu gosto alimentar. Receitas com baixo teor de gordura e baixo teor de carboidratos, podem ser deliciosas, teste a si mesma com uma receita para o jantar.

Já que você começou escolha um para amanhã à noite também.